分類彙整: 依沛的心靈瑜珈課

善良丟了,怎麼找回來?

今天要來跟大家分享一個網路故事。

有位計程車司機Adams,他生平最大的願望就是要攢下足夠的錢,把心愛的女兒從老家接到紐約。可是幾年過去了,存款數字仍依然寥寥無幾,更糟糕的是,居然還因為一個老人家變得更少。

原來,有天,Adams接到一個叫車電話,等他趕到時,老婦人已經在公寓門口。他小心翼翼地把她安頓在座椅上,詢問她要去哪裡?老婦人遲疑了一下回答:「醫生說我的時間不多了,我想去天堂養老院看看。我沒有什麼親人,還好有它陪著我。」

只見她枯瘦的手撫摸著胸口一樣東西,Adams發現她脖子上掛著一枚鑲嵌著鑽石和蛋白石的黃金戒指,只是很小,應該是小孩佩戴的童戒。直覺告訴他,這枚戒指對於老人很重要,但他不便多問。

到達養老院後,老人掏錢付費,Adams卻拒絕了,儘管他很缺錢,但在聽到那句「我的時間不多了」的瞬間,他就決定免費載她,後來,在離開時,Adams看著老人和她脖子上的戒指,緊握她的手。。

幾天後,Adams又接到了老人的電話,等他到達時,老人卻沒有在樓下等候,而是請他進屋,他看到室內的門都敞開著,老人腳下是一個打開的手提箱,上面是幾張泛黃的照片,老人的臉上,渾濁的眼睛透著焦灼,似乎在翻找什麼。

看到Adams,老人急切地哭說:「那枚戒指不見了,我找遍所有的地方,還是找不到,一定是落在你車上了!」被冤枉的Adams有些惱火,他清楚記得那天離開時,戒指就掛在她脖子上,他想說出真相,但看著老人傷心的樣子,到嘴的話又咽了回去。

看Adams默不作聲,老人更加篤信自己的判斷,她絮絮地講述起來:

原來,很多年前的她,因為婚姻失敗與女兒相依為命。儘管每天都很忙碌,但有乖巧的女兒陪伴,讓她忘掉了疲累,生活也漸漸有了起色。在女兒9歲生日時,她買了一枚鑲鑽金戒,送給孩子做禮物。

可是,幾個月後女兒突遭車禍,等她趕到時,奄奄一息的女兒用微弱的聲音說:「媽媽,我不能陪您了,您要好好活下去,這個戒指我很喜歡,就讓它陪著您吧!」

她悲痛欲絕,想隨女兒而去,可是孩子臨終的話卻讓她選擇了堅強,用自己的生命替兩個人活下去。從此,那枚戒指就掛在她的脖子上,貼著她的胸口,慰藉著她的心。

Adams的眼淚不由自主地流了下來,他已明白那枚戒指是她生命的支撐,當即決定要扛下黑鍋,用最短的時間,「還給」她一枚一模一樣的戒指。他寬慰老人說:「您的戒指一定是落在我車上了,找到後馬上給您送來。只是我已經記不清戒指的樣子,您有照片嗎?」

老人蹣跚著從手提箱找出一張照片,上面的小女孩一臉燦爛,手指上是那枚戒指。Adams拿著照片到曼哈頓的珠寶店,說明情況後,滿懷希望地等待著。

店員拿著放大鏡仔細研究後說:「這是幾十年前的老款童戒,早就斷貨了,只能單獨為您定做,但鑲嵌的蛋白石來自匈牙利,鑽石產自印度,還要做處理,最快也得3天,而且價格大概要2萬美元。」

此刻的Adams想的不是錢,而是那位傷心的老太太,他隨即答應下來,三天后,Adams拿到戒指,飛快還給了老人。她拿著戒指仔細端詳,臉上是一種無法言說的神情,抱住Adams泣不成聲。

Adams用辛苦賺來的一半積蓄換得老人的喜極而泣,他長舒了一口氣,錢沒了可以再賺,而善良丟了才是可怕的事情,從此,他更加拼命工作,繼續做著與女兒團聚的美夢。

一年之後,律師找到Adams,交給他一份遺產清單和一封信:「親愛的Adams,我是Joe,脖子上掛戒指的那個老太太。拿到您找回的戒指時,我就知道不是我女兒的,因為您忽略了一點,那個戒指的內側有我女兒的名字縮寫,但這些都無關緊要了。」

您對一位陌生老人所做的一切,除了善良,沒有其他的解釋,您讓我在生命的最後,感受到一個陌生人的溫暖,當你看到這封信時,我已故去,律師會把我全部的遺產,包括您知道的公寓,還有郊外的一幢別墅贈予您。此外,還有兩枚戒指,一枚是您定制的,一枚是我女兒原有的,我在手提箱裡找到了。

幾個月後,Adams帶著女兒來到一處墓地,對著墓碑深深鞠躬,父女倆的脖子上掛著一枚一模一樣的鑲鑽戒指。

很多人被現實歷練久了,也往往以為,自己心中的那份善良已經不見了,其實,它一直都在,只是被一些不好的經歷給壓抑著,同時需要有洞悉人性的智慧。

沒錯,因為幫助了老太太,女兒因此被迫延了來的行程,但他的善良卻照亮了一位臨終老人的心靈,使她更有了活下去的勇氣。一個溫暖的善舉,雖然有時可能會有些辛苦,但是你的人生,也可能在不知不覺中,被你自己所發送的暖流給照護著,只是你自己還不知道而已。

如果你的善良一時丟了,給自己多一次機會,把它找回來!

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如何對待別人,就如何被對待!

撒哈拉沙漠,又被稱為是「死亡之海」,以往進入沙漠者的人往往有去無回,陷入死亡之海,不得逃離。

1814年,一支考古隊第一次打破了這個死亡魔咒,成功從這片「死亡之海」活著出來,並且發現了許多文明古蹟及價值連城的古物。

當時,在熾熱的荒漠中,逝者的骸骨隨處可見,隊長每次見到這些骸骨,總會讓大家停下來,選擇高地挖坑,將骸骨掩埋起來,並且還用樹枝、石塊等為他們樹立一個簡易的墓碑。

但是,這些被遺留在沙漠中的骸骨實在太多,導致掩埋工作佔用了大量時間。過了幾天,隊員們紛紛開始抱怨:「我們是來考古的,不是來替死人收屍的。」

但隊長說:「每一堆白骨,都曾經是我們的同行,怎能忍心讓他們陳屍荒野呢?」

聽到隊長這麼說,隊員無語,於是繼續將沿途遇難的同行的骸骨掩埋起來。

約莫一個星期後,考古隊終於在沙漠中發現了足以震驚世界的文物,隊員們紛紛著手開始探訪、考究,將之前的麻煩和辛勞拋諸腦後,致力於研究。

但當他們要離開時,卻突然颳起風暴,沙塵暴帶來的沙遮天蔽日,持續了好幾天。接着,隨身攜帶的指南針失靈了,考古隊完全迷失在這沙漠當中,隨著食物和淡水開始匱乏,他們才明白為什麼那些同行沒能走出來。

危難之時,隊長突然說:「不要絕望,我們在來的路上留下了路標!」

原來,他們沿途幫忙掩埋骸骨所立的墓碑,此刻便成為紀錄他們路途的路標,他們沿着來時一路掩埋骸骨所樹起的墓碑,走出了死亡之海。

在接受《泰晤士報》記者的採訪時,考古隊的隊員們感慨:「善良,是我們為自己留下的路標!」

在這片沙漠中,考古隊員們的善良,為他們自己留下了回家的路標,使他們走出「死亡之海」。

《依沛的心靈瑜珈分享》

真的沒想到,善良最後會成為考古隊員們的指南針,我們所處的世界,就像是一面巨大的回音牆你如何對待別人,別人就可能如何對待你,,禍福無門,惟人自招,凡事有其因,也必有其果,但「人而好善,福雖未至,禍其遠矣」,心存善良的人,總是活的坦蕩自在,溫暖和諧,積德無需人見,冥冥自有天定,心作良田,百世耕之有餘。

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自大的人,就像拿著光源照亮自己的愚昧

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「她實在是太令我生氣了,明明跟她沒有關係,卻總是跳進來自以為是的說教。」

「明明我們已經說到C了,她還在拿著A猛說教。」林先生剛坐下,就氣呼呼的對我說。

我先倒一杯茶給他,然後讓他鬆鬆自己的衣服,喝口水調息一下,再緩緩跟我道來。

原來,林先生跟合夥人一起做生意,剛開始大家志同道合,對一些版權的理念都很相容,於是一起做生意,還沒合組公司,先約定幾個案子一起努力然後利潤再來分帳,先試試彼此的默契。

第一筆仲介生意很快的執行後,林先生開始發現,負責收帳的合夥人在合約成立後,遲遲未收到帳,同時也沒有積極的去做催帳的動作,眼見帳款已經拖了三期,每次問他就說:「在催了,在催了!」卻沒有一點實際上的動作。

而林先生作為中間要付款給提供方的角色,開始面臨到要付款的壓力,加上新的案子也要開始啟動,於是,林先生跟合夥人進行討論,跟他說明如果對方持續拖帳可能有信用方面的問題,要多注意催款動作。

沒想到這時,合夥人的太太突然進來大聲的說:

「你就是沒做過什麼大生意,業界拖了幾個月都是常有的事,合約都已經簽了,有什麼大驚小怪?」

「合約簽了,錢沒進來,難道你要告他,你告的贏嗎?而且到時候,東西都已經給人了,該執行的都執行完,手上一點籌碼都沒有,到時該怎麼辦?」林先生說。

「你沒這方面的經驗,墊錢是常有的事,你擔心太多了,照你這樣說,大家生意都別做了!」合夥人的太太越講越大聲。

「那錢萬一不進來,我們的錢不就都賠進去,而且還會拖到後面的帳。」林先生反駁著。

「你沒做過大生意,這樣怕東怕西的怎麼做生意?」合夥人的太太又說。

其實,這個說話的人,根本不是合夥人之一,只是其中一位合夥人的家人,

而這位合夥人後來私下為太太的言論跟林先生倒歉,但林先生還是很生氣。

「多大的生意叫大生意?多小的生意是小生意?對我來說,花了時間與努力卻收不到錢的就不叫生意!」林先生說。

「那位合夥人不是跟你道歉了嗎?」

「可是就因為她這種言論,導致該收帳的合夥人又拖了幾個月,一直到他自己也快撐不住才開始跳腳,早知道如此,先做一些處理預防,不就不會有這樣的問題,也不會損失不少匯差,不是嗎?」林先生說。

「其實,這也是一件好事,換個方向說,原本你們就是合作試試水溫,看看彼此的默契如何?如果問題因此而獲得改善,那麼,這個問題就得到控制,倘若還是持續發生,又或者,你的合夥人一直沒有辦法控管他的另一半對你們的影響,那麼,可能你也該多考慮繼續合作下去的可能性?」我告訴他。

後來才知道,那位合夥人也經常管不住太太的嘴,這位太太平常雖然熱心助人,但「刀子口」總毀了她的「豆腐心」,太太常常在一些朋友場合中說出一些得罪人的話,有人好心勸解,太太表面接受,但內心不服,又常在私下與人的言談說出一些刺耳自大的話,有時,甚至不顧情面的當場辯解,講得頭頭是道,但經常是為辨而辨,偏離問題的重點。

但由於他的先生為人敦厚,經常從事公益,大家「不看僧面看佛面」,也都私下隱忍,但其實心中多有不滿。

沒錯,不管在職場還是在家中,少不了會碰到一些自大的人一些經常自我膨脹的人,常會使自己和別人遭逢痛苦,而他自己卻沒有自覺,甚至還沾沾自喜,自以為是。

其實,自大的人多源自於自尊感不足,得不到別人的尊重時,就只能表現出自大來掩飾自己的不安,自卑的人,在自認地位,財富,能力比不上他人時,由於缺乏安全感,就會想盡辦法,或是不擇手段來證明自己存在的價值。

自大的人,其實和他的現實生活脫了軌,也就是超出實際,容易傷害別人,也容易傷到自己,而碰到這樣的人,最好的方法,就是對他生起慈悲心,不要與其計較,但情緒也不要因此被其牽著走。

佛法中曾經有這樣的一個故事:

過去,佛在精舍對比丘、比丘尼、優婆塞、優婆夷四眾弟子廣說佛法。當時,有一位修道人知識淵博,遍讀經典,但他卻貢高我慢,到處找人較量高低,但都沒有人出面回應他的挑戰。

於是,這位修道人經常在大白天拿著火把到處行走,大家問他:「你為什麼大白天還要拿著火把走路呢?」

修道人:「世間上的人太愚癡、太愚昧了,什麼也看不見,所以我要拿著火把照亮他們!」就這樣,都沒有人願意出面與他辯論。

佛陀覺得這位修行人過去世的福德善根成熟可以度化,於是,佛陀便化作一位賢者,在市集上的一間店鋪內坐著,等這位修行者到來時,佛便問他:「你為什麼要在白天拿著火把到處走呢?」

修行人自大的回答:「因為世間人都愚鈍昏昧,不論白天、黑夜都看不見光明,看不清事情的真相,所以我拿著火把來照亮大家!」

賢者再問修行人:「經中有四明法,你知道嗎?」

修行人回答:「什麼是四明法?」

賢者說:「四明,第一、要通曉天文、地理,知道春夏秋冬四時調和之理;第二、要明了星象之學,能分別金木水火土五行之事;第三、要明白治國安邦之道,教化人民,領導有方;第四、要懂得用兵之道,保衛疆域固守無失。你知道有這四明法嗎?」

這位修行人此時內心感到無比慚愧,自嘆不如,於是把火把丟棄在地上,恭敬地合掌對佛懺悔,後來,佛對他說了一首偈頌:「若多少有聞,自大以憍人,是如盲執燭,照彼不自明。」

意思就是說,無論一個人有多麼的博學多聞,如果驕傲自大而輕慢他人,就好像拿著燭火到處行走,雖然能夠照亮他人,但是也像光源照著自己的愚癡,而對照浩翰無垠的知識,其實修行人所知道的,不過如一粒微塵罷了!

這位修行人後來因此心開意解,妄念得以止息。

我們身邊可能常常出現這樣的人:喜歡教訓比自己弱勢的往來客戶,覺得別人與自己往來是別人有幸;覺得家中的新成員會成為家人是別人高攀;覺得自己的學經歷與人生經驗都比別人高;覺得自己是缺乏伯樂,否則一定會在人群中大放異彩;明明沒有人與其比較,卻總是找出假想敵來相較孰優孰劣?

因此面對自大的人,如果一直在表面忍讓,內心卻生悶氣,這樣不但會傷害到自己,對他人也沒有任何益處,此時,應該要做的,是昇華自己,對自大的人生起慈悲心,思考對方可能沒有意識到問題,而是被內心的煩惱所驅使,也是受煩惱之毒害。

面對自大的人,先去除掉自己內心的嗔恨,然後在對的時機點找出自利利他的方法來幫助他,有時忍讓,有時善巧批評,來做隨機教化的影響。

道德經曰:「曲則全,枉則直。」一時的委曲能顧全大局,面對無理取鬧的人,要學習先從對方的角度去觀察問題,以「正面」的態度來面對「負面」的挑戰,若面對自大的人,直接跳入對方的戰局,與其叫囂對罵,那就變成十足的「石頭狗」,別人一丟石頭來,你就有反應,每丟一次,反應一次,到最後變成和對方一樣無理之人,活脫脫被人操弄,倒不如不與理會。

而所謂的「忍辱」也不是一味的「姑息養奸」,該有所辨解或行動的時候也是需要有所反應,但最重要是:不要讓的怒火擾亂了自己的判斷能力。記得,脫離實際的無理之人已失常理,若執著與其較真,那可真是浪費時間,得不償失。

記得,自大的成因有二,一,當一個人能量不夠或是智慧不足,碰到令他害怕的「人、事、物」時,不管是否真的會對他造成威脅,只要心中感受到害怕,就可能以表現自大的方式,好讓別人感覺不出自己內心的恐懼。。

二,不了解未來該怎麼走?

當一個人「對未來的期待」超過他目前衡量未來所能擁有的時後,由於「心」走的太快,超越了自我能力的極限,想做卻做不到,於是就會對未來開始產生一種迷失,因此就可能產生極大的恐懼,這時,同樣會以自大來掩蓋自己的恐懼。

其實,萬物都是隨時在做變化的,沒有一件事情是恆久不變的,包括你的也是,自大的人未必都為非善之人,只是恐懼蒙敝了他的心智。

了解人們產生自大的起因之後,我們應該生起大悲心來同情對我們表現自大的人們,一方面以戒為師,同時希望幫助他們來做改善,如此先去除自己內心的嗔恨,然後在行為上忍讓或是等待善巧批評教導的好時機,用溫暖的話語讓對方卸下恐懼,讓他學習如何尊重別人及勇敢的接受自己,而非與其針鋒相對,這樣才是一種「自利利他」的行為。

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找到快樂的十五種方法

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你在生命中,再也找不到快樂的感覺嗎?

工作照樣進行,學業照樣持續,家務繼續實作,但卻感受不了快樂,只覺得越來越煩躁,感覺整天都在為別人生活。

倫敦的一位心理學家Hector發現自己再也沒有辦法為自己的病人找到快樂,因為他自己也開始自己的快樂感到疑惑,在這部電影Hector and the Search for Happines (尋找快樂的15種方法)中,Hector開始了一趟旅程,去尋找快樂的方法,最後他發現,在不同時間點,每個人對快樂都有不同的體會和思考。

依沛把這十五個方法整理了出來,分別是以下:

1.Making comparisons can spoil your happiness. 愛比較會寵壞你的快樂

我的新書: 「遇見更好的自己,SWAN的價值投資法」中提到,不快樂的人,通常很愛處處跟人比較,而且過度在意比較的結果,但是,偽裝的幸福,反而常是生命中難以承受的重,時不時會出來反噬你的快樂。

2.A lot of people think happiness is being rich or important.很多人認為快樂就是變的更有錢或更有地位

金錢可以買很多東西,但「真情」與「真心」,卻是有錢也買不到!

3. Many people see happiness only in their future.許多人只在未來才看到快樂

如果只把眼光放在未來還未發生的快樂,那麼,萬一時間太長或是未來達不到目標呢?事實上,追求快樂的過程就應該是一種快樂,現在就開始享受快樂,這樣,你的快樂就會經常發生,而不是最後才有。

4. Happiness could be the freedom to love more than one woman at the same time.快樂是左擁右抱的幸福

快樂是相對的,如果自己也能帶給別人快樂,那麼,你也能從過程中得到相對的成長與滿足。

5. Sometimes happiness is not knowing the whole story.有時候快樂就是不去看事情的全貌

做人要懂得不要放大缺點,有時,睜一隻眼,閉一隻眼,這樣,日子會過的更自在。

6. Avoiding unhappiness is not the road to happiness.避免不快樂並不是通往快樂之途

人們在碰到不快樂的事情時,就會選擇逃避,但避免不快樂並不等於快樂,與其一直逃避,還不如勇敢面對!

7. Does this person bring you predominantly a. up b. down? 這個人到底是讓你開心還是憂鬱?

甚麼人你看到就開心,誰總是讓你感到憂鬱?記得,人都有選擇朋友的權利,同時,也要記得,別讓自己成為別人憂鬱的來源。

8. Happiness is answering your calling. 快樂就是回應你的使命

了解自己,找到自己的使命,記得,回應自己的使命,你將會找到自己所想要的快樂!記得,勇敢踏出你的第一步。

9. Happiness is being loved for who you are. 快樂就是以你的真我被愛

接受真實的自己,才有人愛真正的你,在「遇見更好的自己,SWAN的價值投資法」一書中提到,不管我們怎麼努力,我們永遠會聽到別人的評價,或者無法改變一些既定的事實,如果你不喜歡你自己,就很難真正的喜歡別人,喜歡這個世界,如果你勇於接受自己的缺點,就等於能接受這份痛苦的存在,進一步能理解與觀察這份痛苦所要帶給你,希望你學習的訊習。180803170034想進一步知道如何能遇見更好的自己?的12種方法,可以掃瞄以上的QR code 獲得最新的劉依沛電子書訊,或連結至: http://goo.gl/iqjUoQ 即可下載

10. Sweet Potato Stew! 快樂是生活中的小確幸

在電影中,男主角被邀請到非洲一個家庭中聚餐吃甜地瓜,在隨遇而安的輕鬆聚會中,也能讓人感受到隨手可得的快樂。

11. Fear is an impediment to happiness. 恐懼妨礙快樂

恐懼會阻撓邁向快樂的路途,因此,要快樂,就要先減少內心的恐懼。

12. Happiness is feeling completely alive.快樂就是感覺全然的活著

活著真好,對生病的人來說,有時連呼吸都是一種幸運,快樂就是好好珍惜生活的每一天。

13. Happiness is knowing how to celebrate.快樂就是知道怎麼去歡慶

你也要懂得如何鼓勵自己,只要努力了,就要懂得如何給自己一些鼓勵,讓自己放鬆一下,學會犒賞自己,讓自己開心!

14. Listening is loving.傾聽就是一種愛

靜靜的傾聽也是一種難能可貴的愛,尤其在在這樣的年代,大家都忙碌著表現自我,只要學會用愛去傾聽,你會發現這世間許多聲音,都是美妙的音樂。如果有人願意傾聽你的聲音,那麼,他的用心,值得你的珍惜!

15. Nostalgia is not what it used to be.依戀舊往不切實際

不要老是想著以前如何,過去的已經逝去,不可追回,留戀以往不如把握現在!

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改名劉依沛,找不到劉憶如該怎麼辦?

封面替代

終於,我給了自己一個新的名字!

很多人問我:你改名叫「劉依沛」後,那麼,原來的讀者找不到「劉憶如」該怎麼辦?你以前那些累積的基礎,現在全部要重新開始會不會好可惜?

我覺得,喜歡我文章的讀者,自然就會尋找有關我的相關訊息,如果以前不認識我,但剛巧看到我的文章,如果它在您心中留下了些漣漪,那麼,我們也開始了彼此心靈的交流!

以前的「劉憶如」喜歡「戰勝自己」,現在的「劉依沛」和自己「握手言和」!

在這媒體與網路盛行的時代,我們的大腦正以瘋狂的速度接收著來自各方的訊息,各種科技資訊,各種新型理財工具,各種只要你一不前進,似乎就要被上下流階級制度定位的競爭,不斷的衝擊著我們,使得我們的腦力經常超載。

我們做任何事,都會耗掉一些心力,當停不下來的「腦力」不斷侵蝕著我們的「心力」時,即使是世界上最傑出的人,「心力」也是有限的,在廣大的壓力下,有些人的「心力」無法停止,也因此對「腦力「與「體力」造成了不和諧的傷害。

記得,「壓力」是來自於對身外的事物過份在意,由於害怕遇到困難或挫折,希望所想的事情都能成功,擔心自己做得不夠好,又在乎別人對自己的評價,因此產生了「苦」。

沒有必須的執著,就沒有失去的恐懼

「苦」就是你「愛」上了某樣東西,因為有「愛」所以就害怕「失去」,但是,人的苦其實與「有」或「沒有」無關,而是跟你的「執著」有關,當我們陷於這樣的情緒之中時,一切的實相都將模糊不清,同時,「愛」也是有客觀條件的,當條件改變,你所愛的一切也可能會改變。

每一個人都必須忍受身心上的各種苦難與煩惱,不管你的財富有多少?大家都有著一些共同經歷的苦,親近或敵對的關係,是相對而並非絕對的,當我們學會改變自我的觀念時,接納的能力便增加了,當減少了所謂必須的執著,那麼,恐懼也就減少了。

人生總是不完美的,理想跟現實可能差了十萬八千里,有時,人生還是非常殘酷的,不管我們有多積極的想戰勝自己,但我們有時還是必須被迫拋開人生中的的第一選項(Plan A),退而選擇第二選擇(Plan B)。

或許你覺得現在的工作很沒價值,與心中的標準差距太大。

或許你覺得自己的時間可以運用的更有效率。

或許你覺得自己應該生活的更精采。

或許你覺得自己應該更富有。

或許你覺得自己值得更好的對待。

記得,成長不只需要對別人的寬恕,也需要對自己的寬恕!

如果在我們心中不能跟理想中的自己和解,那麼,那心中對美好渴求的不甘願,那止不住的渴望,將可能化做外在的不如意,再回過頭來反作用你。

想要消除這些不協調,首先應該要停止與自己抗爭,以寬恕的方法與自己和解!

你可以試著跟自己說:

因為你,所以才能有今天的我。

走到今天的你,真是很不容易。

謝謝你在最孤獨的時後,依然勇敢前行。

謝謝你在最累最苦的時候,沒有放棄。

謝謝你為了我的忍辱,努力。

謝謝你為了我再次用力呼吸。

謝謝你,讓我成為更好的自己」!

這次我提出了16個心靈的價值投資法,是的,心靈也需要價值投資,你可以透過四個心靈法則:Simple,Wake up,Awareness,Never give up,讓自己的內心找回那最初的志向與勇氣,你可以對照以下的16個心靈的價值投資法,重新導航你的人生方向,航向最好版本的自己。

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吃「食物」,少吃「食品」

IMG_6118 每天,你都吃進了些什麼東西呢?

小時候,一直有個夢想,因為媽媽有潔癖,煮一頓飯洗洗弄弄至少要一個小時,媽媽菜好吃,但小時後就夢想著,長大後五分鐘就能開飯,或者,來顆藥丸,放進先進的機器中,幾分鐘內就有一桌好吃的大餐上桌。

沒想到,長大後,可怕的食安問題,反倒讓很多東西都得DIY,麵條要自己做,豆漿要自己打,青菜要自己種,油要自己榨,甚至連醬油都想自己釀,吃個鐵板燒,墨魚也是假的,火鍋湯也是大骨粉做的,黑心食品越來越多,越方便的食物,通常隱藏越多的危險。

以往,可以選擇的宵夜很多,魷魚羹,陽春麵,臭豆腐,米粉湯,這一類的食物,光聞到味道就非常吸引,陽春麵看似簡單,但湯頭非常重要,必須用排骨熬製,因此有人說,陽春麵的靈魂真的就是那一碗清澈的湯,熱滾滾一口,溫暖了因工作太晚,放鬆後突然感覺到餓的腸胃,加上生麵條的選擇,豆芽菜、韭菜段下水煮滾後撈起,不用味精調味,加些油蔥,就是一道不錯的宵夜。

有時家人累了,我自己也會煮上一碗素麵,用新鮮嫩薑,黃豆芽,香菇加上茶油爆炒,加上生鮮的有機蕃茄切片,冬筍片,時令蔬菜,豆皮,紅蘿蔔絲煮得湯頭,及自己現做的菠菜麵條,起鍋後灑上一點白芝麻,就已經香味四溢,食指大動了,有時再加上一,兩條剝皮辣椒,就是味覺上的簡單饗宴。

可現在生活忙碌,這種湯湯水水,需要花時間熬煮的食物越來越少,常常吃到體內的都是加工類的食品,或是炸物燒烤,還有很多增加身體負擔的人工調味料,吃的不健康,反而造成身體的負擔。

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以往在美國念書的時候,由於要節省預算,所以連買味精的錢都省下來,但習慣不用味精煮菜之後,喜歡喝煲湯的我,反而喝到蔬果湯頭熬煮的美味,後來,生活中開始減少肉類的攝取,一鍋美味的煲湯,常來自於各類蔬果加上中藥香料熬煮後的層次美味,那絕非是一鍋熱水加味精所能比擬的。

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每天的米食,改為吃糙米飯或十榖飯,自己做亞麻仔油熟沙拉,把馬鈴薯煮熟切小塊,加上小黃瓜,番茄,好吃的牛油果切片,加上烤過的腰果仁,加上自己磨的的黑胡椒粉,海鹽,及朋友自己釀的梅醋,就是一盤好吃的生菜熟沙拉。

想喝飲料的時候,就拿純釀的桑椹原汁,加些蜂蜜,擠些檸檬汁,用開水就可以調出一杯好喝的天然果汁飲品,不過,有時生活忙碌,為了方便,沒有太多的選擇時間,但在吃喝下去的同時,您有沒有注意到,還喝下去了哪些化學添加物呢?

自從施行多吃天然食物,少吃食品的做法後,發現自己的味覺開始變的靈敏了,以往喜歡重口味,喜歡多種刺激性的調味,現在覺得食物烹調越簡單越好,身體只要吃進含有太多人工添加的食品,幾分鐘後就開始感到非常口渴,吃到一些菜,也開始能辨別是否放了很多人工調味料,身體只要保持健康,自然就會排斥一些含有毒素的食物,聞到一些食物的香味,也會開始分辨自己該不該為了幾秒的味覺,然後就不顧後果的吃下肚子?

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小心,舌尖上的騙局

當然,現在一些黑心的調味品,可以造成很多舌尖上的騙局,化學做成的蕃茄醬,摻了工業用碳酸鎂製作的胡椒粉,以假亂真的人工合成香料充斥在周邊的很多食品當中,還有不少人工調味粉就用來調製火鍋湯底或拉麵湯底,調製的湯底只要加水攪拌,根本就沒有經過悉心的烹調。

會心語

吃食物,少吃加工過的食品,就算要吃,最好選擇有信譽的商店,自己學會簡單的烹調方法,還原食物的本味

善待自己的身體,就盡量從天然的食物開始。

更多精采文章,請看 劉憶如# 打造一個專屬於自己的幸福存摺

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幸福,源自一顆純淨和安詳的心

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有一個朋友常問我:「為甚麼每個人都過的那麼好?」

「你怎麼知道?」我反問。

「看大家的臉書及微博都在PO出國旅遊,吃大餐,買車的消息啊!」

「你看到的只是表面。」我說。

「我覺得大家都比我快樂呢?」她說。

真的是如此嗎?吃一頓大餐,可能快樂兩小時;買隻手機,可能快樂幾天,拿到年終獎金,可能快樂一個月,出國旅遊,從準備要回來的那一天,就開始不開心。

很多的快樂,都是短暫的,眼睛感覺到眾人羨慕的眼光,手上拿到新機的喜悅,嘴裡吃到新鮮的活物,這些,都是眼睛,耳朵,鼻子,舌頭,身體所感受到外在物質所獲得到的感受,這些感受都是短暫的,很快,就會隨着生活的種種變化而改變,此刻還存在著,下一刻便可能消失無蹤。

任何一個人,不管他的權勢與財富如何,只要一碰到不能掌控的時刻,快樂可能就馬上消失,比如,得了絕症、政治選錯邊、被人詐欺、失去心愛的人、小孩叛逆、或是感受到不喜歡的人過的比你幸福,都可能讓快樂的感受馬上消失。

     「幸福」是一種比較長久,深沈而且持續的滿足,當我們滿足了基本的物質需求後,迫切需要的,不再是物質上的滿足,而是精神,幸福,就是一種內在的特殊感受,而快樂安詳必需同時存在,才能進一步感受到幸福,如果不能維持一個平靜祥和的心,那麼精神就會越來越耗弱,無法負荷現實的競爭與壓力。

如果把人生的一切,都放在物質的追求,那麼,耽溺於感官享受的所謂快樂,非常脆弱而且不穩當。

想要獲得快樂與安祥,有兩個方法:第一,先學習「內觀」,不「逃避問題」,當有負面情緒出現時,人的呼吸就會開始粗重,你必須先深入自己內心,了解讓自己不開心的痛苦為何?

妳必須先學習接受這個事實,然後,全身自然放鬆,開始把注意力放在自己的呼吸上,觀察自己的呼吸,吸入呼出時,氣息進出會接觸到鼻端或上嘴唇附近,學習把心固定在這個接觸點上,數著氣息進出的次數。

當你真正靜下來時,你會慢慢發現剛剛影響你的情緒不見了,或是失去了它的力道,如果你能靜下心持續觀察,你就會發現負面的情緒消逝不見蹤影,原來,剛剛還在讓自己困擾不已的雜念,居然也可以瞬間放下。

這是一種簡單的練習,讓自己慢慢抽離於負面情緒的不斷影響,讓身心不會不斷的煩躁不安,經過這樣的練習,可以培養出一顆穩定,而有覺醒的心,也能看清各種雜念的生起。

第二個方法,就是幫助別人,透由幫助別人,也看到自己的存在與價值,美國總統傑佛遜曾說:「當蠟燭點燃另外一根蠟燭時,它自己沒有損失,但是房間卻更亮了。」

最簡單的理解,就是一個「盲人提燈籠」的故事,一個盲人,一手拿著一根竹竿小心翼翼的探路,另一手提著一隻燈籠,有人問他:「您自己看不見,為什麼要提個燈籠趕路呢?」

盲人説:「這問題很多人問我,其實,我提燈籠並不是為自己照路,而是讓別人容易看到我,不會誤撞到我,這樣,我的燈籠為別人引路,也可保護自己的安全,這樣不是既幫助了別人,也幫助了自己?」

台灣一位50歲的民眾,28歲時因病洗腎,等了10年都等不到他人捐腎臟,後來,媽媽不幸車禍腦死,將腎捐給他,沒想到,兩年前他的腎臟因綠膿桿菌感染,又必須換腎,結果因為當年母親除捐腎給他外,還有捐其他器官給別人,就這麼巧,這時好法令剛好新增規定「器捐者家屬三親等優先受惠」,醫師建議他可以註記,因此獲得「器捐優先權」,在短短一個月內就能換腎,讓他對母親的愛感恩不已。

     真正的幸福源自一顆純淨和安詳的心,當你學會替別人著想、盡可能幫助別人時,這樣的快樂,也能讓自己感受幸福。只要懷著無私的美好心念,幸福就在我們身邊。

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人的價值在於智慧,不在於金錢

 

如何打造專屬於自己的「幸福銀行」?

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從小,我們每個人都寫過「我的志願」。

但是,有多少人能真正的獲得實現?

也有不少人圓夢之後,才發現自己的快樂原來跟夢想是「背道而馳」的。

你真的知道,能讓自己真正獲得快樂的事情是什麼?還是都是跟著身邊大多數人的價值觀往前走呢?甚至你會發現,原來自己的價值觀,是由不到30個人的族群所決定的,或者,你根本沒有認真思考過,能讓自己幸福的事情到底有哪些?

當然,有人非常明確知道自己的幸福在哪裡?卻「受困」於現實環境而無法實現;也有人是天之驕子,人生一下子就被滿滿的幸福給淹沒,卻不懂得珍惜,還貪心的索求循環利息,短時間內就把所有的幸福都給「虧空」掉,讓自己的「幸福銀行」破產,還拖累一起「連貸幸福」的家人與朋友。

這世界上並不存在邁向成功的輕鬆捷徑,有些事情我們可以改變,但有些事情我們無法掌控,我們必須學習接受無法掌控的事,必須面對現實,開啟困住我們的囚室,才能邁入走「走向幸福」的道路。

生命就像個大銀行,每個人都是「幸福銀行」中的CEO總裁,在這個無形的幸福銀行中,儲存了每個人的「身,心,靈」財富,每位持有人都是「自付盈虧」,存摺內的數字是正是負,也由自己做決定負責,但不管你存多少?取多少?最終都有結算的時候。

在這個專屬於自己的「幸福銀行」中,有六大投資帳戶,這六大帳戶為「價值」,「實現」,「人際」,「健康」,「金錢」和「能量」帳戶,每個帳戶都可能有「盈利」和「虧損」,總值構成人生的一張寶貴的「資產負債表」。有人懂得在人生中「零存整付」自己的幸福,懂得與人分享孳生利息;也有不少人認為幸福就像ATM一樣,可以隨時提領出來,忙著積攢金錢,最後卻窮的只剩下金錢,才驚覺幸福與健康是財富無法直接兌換的。

也有人在忙碌的工作,找時間存入「健康」,為自己與家人找到安全保障;有人為自己存入友情與感激,與人相處總是和樂知足;也有人存入包容,與人相處總是懂得欣賞別人的優點,讓自己的心靈能量也隨之成長。

你想在自己的幸福銀行中存入什麼呢?請靜下心來,思考一下以下的問題,你可以把下列的問題轉貼在一張紙上,花上一點時間填寫一下你的幸福銀行申請書,填寫完後,你會發現人生又開始充滿了動力。如果你發現,自己的幸福銀行存款少的可憐,那麼,你應該開始調整你的生活腳步,別再浪費時間在別人的夢想裡了。​

 歡迎來到幸福銀行開戶,請靜下來面對自己的內心,並回答下列的問題

1. 你的幸福目標是什麼?你想要為自己存入「save」什麼?

2. 在生命的過程中,你想要經常提領「withdraw」什麼?

3. 到生命的盡頭,又想為人生「withhold」留下些什麼?

4. 你希望幸福存款的終值「future value」是什麼?

5. 你目前幸福存款內的現值「present value」是正值嗎?

原文轉載於劉憶如「打造一個專屬於自己的幸福銀行 」

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